à tenir à jour à l'issue de chaque séance afin de collecter des infos essentielles qui permettront de vous assurez de l'évolution d'un plan de carrière cohérent avec une augmentation progressive des charges (en intensité et en volume).

Vous trouverez également une fiche explicative de l'indice de perception de l'effort, qui permet d'évaluer la difficulté de la séance.

Pour exemple, une semaine d'entrainement notée sur le carnet d'entraînement