Rappel du fonctionnement par groupe d'objectif :
- 1er niveau : je suis débutant et désire m'essayer aux sports enchaînés.
- 2e niveau : je suis déjà à l'aise et désire faire une saison complète de Sprint avec quelques CD.
- 3e niveau : je suis confirmé et désire faire une saison complète de CD avec quelques LD.
Personne n'est intéressé par le niveau 1. Donc, on se concentre sur les niveaux 2 & 3.
 
Projets sportifs:
Au regard de ces 2 groupes de niveau, 3 projets sportifs sont proposés. Les objectifs de ces 3 projets sont les suivants :

- Se régaler ensemble dans les sports enchaînés,

- Représenter massivement le Mistral TC sur certaines épreuves ciblées,

- Remporter le Challenge du nombre de participants sur au moins 2 épreuves !!

- Remporter le Challenge Club de Sommières (dont la récompense est un stage d'une semaine pour 40 personnes).

- Atteindre la Finale de D3 et y prendre part !!!

- Se faire mal pendant 6 à 12heures consécutives sur du Long !!!

En Résumé : montrer les couleurs du Mistral Triath'Club !!!

Attention : tous ces projets s'appuient sur l'hypothèse que les épreuves de l'an dernier sont reconduites aux mêmes dates, sur l'hypothèse de la labellisation des épreuves mentionnées pour la D3 et sont évidemment soumis à modification avec l'avancement de la saison.
 
Le circuit D3 est le seul circuit clairement orienté vers la performance et la compétition. De ce fait, il sera soumis à des sélections.
  
Le choix du circuit préparé conditionne la structuration de l'entraînement. Donc choisissez bien votre circuit.
  
Les entraînements pour la fin octobre/début novembre

Nous attaquons par un cycle de régénération qui va durer 4 semaines. L'objectif de cette période est la décharge physiologique et psychologique, en s'autorisant même quelques petites entorses aux rigueurs diététiques qui étaient de rigueur toute la saison. Toutefois, un nombre minimum de séances reste nécessaire pour conserver les aptitudes aérobies et améliorer les techniques de nage d'autre part.

Organisation des séances de vélo :
C'est aussi le moment de varier les disciplines et de faire un peu de VTT par exemple. Du coup, les séances vélos vont s'organiser ainsi pour ces 4 semaines :

- 4 groupes (de niveau) en vélo de route partiront le samedi à 14h de la salle des fêtes à Alphonse Daudet à Orange avec un référant par groupe qui ménera la séance programmée :
      - 1 :Sandrine,
      - 2 :Gilles,
      - 3 :Domi,
      - 4 :Steph/Richard. 
- 1 groupe (tous niveaux) de VTT partira le Dimanche à 9h30 de la salle des fêtes de Piolenc avec Gilles.
 
Chacun de ces référants reçoit la programmation et les séances à réaliser qui correspondent à leur niveau et à leurs objetcifs de saison. Ils dirigent la séance du Samedi et vous précisent qu'elle(s) autre(s) séance(s) il faudrait faire durant la semaine.

Il faut donc vous rapprochez dés Samedi 17/10 du référant qui correspond à votre niveau et vos objectifs de saison afin qu'ils sachent qui compter dans leur groupe.
 
Organisation des séances CAP :
Dés cette semaine les séances du mardi démarrent avec 3 groupes selon le même schéma (à la différence que je suis aussi là si besoin) :
   - 1 : Julie,
   - 2 : Domi,
   - 3 : Steph.
 
Organisation des séances enchaînements du vendredi :
Dés cette semaine les séances démarrent. Il faut au moins un vélo par binômes. Jusqu'à fin janvier les enchaînements se passeront toujours en VTT. A partir de Mi-Février on commencera à faire de la Technique de Transition et des enchaînements en vélo de route.
 
Stages à l'étude :

 

Objectif :

-          Renforcer la cohésion interne,

-          Optimiser la préparation aux différents objectifs.

 

PROGRAMME 2010 :  

STAGE 1 : ESPAGNE (ou à ailleurs??) 10/04/10 au 17/04/10    Prépa D3 & LD / Tri & Dua

STAGE 2 : VERCOR 23/08/10 au 29/08/10    Prépa D3 & LD / Tri & Dua